イライラに利く果物とおすすめの食べ方

みなさんは最近イライラしませんでしたか？
冒頭から変な質問、失礼致しました。
私は最近、イライラしました。
イライラすると、心も体も不調になります。
イライラは、ストレスや疲労、睡眠不足などが原因で起こることが多いです。
そんな時には、果物を食べることで気分を落ち着かせることができます！

果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。
これらの栄養素は、神経系の働きを正常に保ち、ストレスに対抗する力を高める効果があります。
また、果物には水分も多く含まれているので、水分補給にもなります。
最近の猛暑にイライラした際は、果物はとてもおすすめです！

▶各果物の栄養素詳細は こちら

特にイライラに利く果物としては
● バナナ
● レモンなどの柑橘系
の果物がおすすめです。

バナナには、セロトニンの合成に必要なトリプトファンやビタミンB6、神経を落ち着かせるマグネシウムなどが豊富に含まれています。セロトニンは、気分を安定させる神経伝達物質です。

バナナはそのまま食べても美味しいですが、ヨーグルトや牛乳、氷や他の果物などと一緒にスムージーにするとさらに美味しくなります。スムージーにすると、飲みやすくなりますし、栄養価も高くなりますね。

レモンやみかんなどの柑橘系の果物には、酸味があります。酸味は、気の巡りをよくし、肝の気を整える効果があります。ストレスが溜まっている人にも良いとされています。

レモンはそのまま食べるとすっぱくて難しいですが、水や炭酸水に絞って飲むと爽やかで美味しいですよね。レモン水は、デトックス効果もありますし、口臭予防にもなります。
※そのまま食べてれる甘いレモンもあります。名前は「レモネード」。ご興味のある方はぜひ♪

イライラした時には、バナナやレモンなどの果物を食べてみてください！
きっと気分が落ち着くはずです。

この記事を書いた人

ヤマグリフルポタ運営者

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